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話題:食べ方
食事中のことについて、最近
チャレンジし始めた内容記録です。
・食事中にながら○○をしない
・食べる順番を意識する
・よく噛んで食べることを意識する
食事中にながら○○をしない
我が家では、PCが食卓のそばに置かれていますので
ついつい何かしら動画とかTVとかを見てしまいます。
あと、ポン太さん(父)に至っては愛用のタブレットで
AbemaTVか
You Tubeをつけている姿を見かけます(
;´・ω・)
人のことはどうしようもないですが
とりあえずわたしはやめようかと。
というのも、食事という1つのことに集中することによって
ダラダラする瞬間がなくなる
食事に対して満足感が得られるようになる
という効果が期待できると踏んでいます。
そうすると結果的にPMSで抑えているものがより抑えやすくなると思うのです。
わたしの場合、
お砂糖と
カフェインと
ファーストフードはできるだけ避けておりまして、
普段それほど苦痛でもないのですが
時々どうしようもないくらい空腹になる瞬間があるのですね。
ある程度いつも通り食事をしているのに、です。
そしてそれはたいてい
ヒマができた時にやってきます。
本当にお腹がすいているのではなく、
単なる口寂しさからきているのではないか、という推測です。
それなら、
1食1食、満足感の得られる食事をしていきたい、と思い立ったわけです(^^
♪
食べる順番を意識する
これはわたしの空手の先生にオススメされたので単純に、じゃ、やってみようかな
♪って感じで軽い気持ちでやっています←
よく言われるのは
炭水化物を最初には一番良くなくて(血糖値が大きく上昇するため)
Bestなのは
野菜→お肉や魚など→ご飯となっているようです。
糖尿病対策やダイエットによく使われている方法のようですが
血糖値の急上昇はPMS的にもよくないので、やってみる価値はあるのかな、と思っています
(ただし調べてみると、
効果がなかった場合もあるようで、実践あるのみでしか結果はわからないかもしれませんね(
;´∀`))
よく噛んで食べることを意識する
これは、
食事に対する満足感も得られますし、
消化吸収もUpしますし、
便秘対策にもなるし、
肥満防止にもなるし、
顔の筋肉もよく動かせるし……あれ?
単純なことなのに、
メリットばかりじゃないですか
!!Σ(・ω・ノ)ノ
なかなか面倒ですけどね(
;・∀・)
でもこれね、実践してみてわかったのですが
ながら○○をやめていると、口の中に入っている食べ物をより意識するので、
案外苦痛ではなかったです。
何回噛むぞ
!!とはあんまり意識していませんが、メリットが多いですし、実践するに越したことはないですね(
*^^
*)
できる限り続けて、ある程度の期間でまた結果何か変わったのか、続けるのは苦じゃないのか、などレポートしたいと思っています(
*´艸`)
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