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話題:運動
今日の運動は時間の確保が難しかったので、体操10分のみですが
極力1日20分以上を目標に続けています(*´∀`*)♪
朝1番の運動は体操
わたしは体力と筋力がなさすぎて、いきなりハードな運動は続けられないので(下手すると1日3分間でも怪しいくらいでした←)
朝は起きて朝食後、仕事の用意をしてから体操を。
1分間正座して深呼吸もセットです。
これでとりあえず少し体をほぐします。
筋トレ&ストレッチ
筋肉トレってたいてい
〇〇を□□回×3セット
となっていますよね?
……わたしは無理です(笑)
ので!
とりあえず1セット(腹筋、背筋、腕立て(壁で)、スクワット)して
休む代わりにゆっくりとストレッチ
ストレッチが終わったら、筋トレ2セット目
またストレッチあるいはヨガの動きを取り入れる
3セット目→ストレッチ
というやり方にしています。
もっと正しいやり方は当然あると思いますが、アスリートになるつもりではないですし、筋肉は欲しいけど、すぐに必要というほどでもないので
自分が続けやすければ何でも良いか!
と思いまして(笑)
最近は少し体の動きも良くなっている気がします(*´∀`*)♪
少し慣れてきているので、回数や時間も少しずつ増やして頑張りたいです!(*´∀`*)
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